Полноценный сон – залог женской красоты и здоровья

Полноценный сон – залог женской красоты и здоровья

Сколько нужно спать женщине? Некоторые современные учёные рекомендуют отводить на женский сон нечётное количество часов.

сколько часов нужно спать женщине

 

Другие считают, что женский головной мозг имеет более сложное устройство, чем мужской, и нуждается в более длительном отдыхе. Достоверно известно одно: сон — глубоко индивидуальный процесс и зависит от субъективных характеристик организма.

Для современной женщины, живущей в активном ритме сегодняшней действительности, полноценный и здоровый сон является залогом красоты и успеха. Нужно чётко понимать – слишком долгий сон не всегда обеспечивает необходимый отдых.

Иногда «пересыпание» приносит больше вреда, чем пользы. Огромное значение имеет качество отдыха: удобная постель, свежий воздух, окружающая атмосфера тишины и покоя. Женщинам, страдающим бессонницей, необходимо определить причины плохого сна. Возможно, это связано с дневными переживаниями, а может быть это чистая физиология – например, переедание на ночь.

Что нужно предпринять, чтобы сон был здоровым и полезным?

Есть несколько универсальных рекомендаций «правильного сна», которые подходят абсолютно всем.

Последний приём пищи должен происходить как минимум за несколько часов до сна. Перегруженный едой желудок не даст организму отдохнуть. Лучше выпить стакан обезжиренного кефира или травяного успокоительного настоя с ложкой мёда. Мёд и чай с мятой прекрасно расслабляют и успокаивают нервную систему.

Непосредственно перед сном хорошо принять тёплый душ с капелькой лавандового масла, обладающего проверенным успокоительным эффектом. Не нужно после душа активно растирать тело полотенцем, перед сном достаточно спокойного прикосновения мягкой ткани: промокнуть тело до полного высыхания.

Нанося ночной крем на лицо и руки, уделите внимание стопам ног: лёгкий массаж с кремом для уставших ног будет содействовать здоровому сну.

Хорошим сопровождением для вечерних гигиенических процедур является тихая медитативная музыка, благотворно влияющая на психику. Расчёсывание волос деревянным гребнем перед сном применяли ещё наши бабушки – замечательная расслабляющая процедура.

И что очень важно помнить: свежий воздух во время сна – одно из главных условий здорового и полноценного отдыха. Оптимальная температура в спальне – 18-19 градусов. Постарайтесь засыпать только в хорошо проветренной комнате. Регулярно выполняя все эти несложные рекомендации, вы сможете со временем забыть о бессоннице, а ваш сон станет полноценным и приятным отдыхом. Спите правильно и будьте здоровы и красивы.

Рекомендуем еще почитать:
Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.