Красивый пресс: сжигаем жир на животе

Красивый пресс: сжигаем жир на животе

Природа не всех наделяет красивой фигурой. Но и эти счастливчики рискуют потерять свой ценный подарок, если не работать над собой. Достичь красивого рельефного пресса (при наличии желания) очень даже просто, а вот сжечь жир на животе – это уже надо попотеть (и в прямом, и в переносном смысле).

как красиво накачать пресс

Хочу отметить главное заблуждение: когда просто качаешь пресс, жир практически не сжигается. Пример: сумо (японский вид единоборства). Сильный пресс не просматривается под килограммами жира. Так что учтите это.

Первый этап. Красивый живот без жира.

Сначала давайте не будем накапливать этот жир. Для этого не нужно измарывать себя голодом.
1. За день выпивайте 1,5 литра воды (сюда не входят супы, чай, сок и т.д)
2. Кушайте, но в меру. Не закидывайте еду, как в помойную яму. Мы состоим из того, что едим. Хорошо сжигают жир молочные продукты, фрукты. Соблюдайте легкую диету.
3. Бег – основа похудения. Обмотайте живот целлофановым пакетом. Не спеша, сколько можете, одолевайте сначала небольшие дистанции. Бегать лучше через день утром.
4. После занятия спортом в течение 20-ти минут нужно покушать (лучше всего кашу, фрукты). Многих вводит заблуждение, что кушать нельзя два часа.

Оно как бы и да, жир немного сжигается. Но если вы поедите не жирную, легкую пищу, организм отблагодарит: возрастет скорость обмена веществ, сила и плотность мышц умножится, стройность добавится: вот который результат нам нужен.

Второй этап. Качаем пресс.

После недельной подготовки (кому-то может понадобиться и немного больше), когда и следа не осталось от жира на животе, передвигаемся ближе к цели.
1. Прыжки на скакалке.
2. Приседания с тяжестью (штангой, в домашних условиях – подойдут бутылки с водой).
3. Всевозможные качания пресса.
4. Поднятия ног в позе лёжа на земле, или вися на турнике.
Главное, все упражнения делайте по три подхода. Быстрота выполнений не влияет на результат, а напротив. Делайте меньше, но качественнее. Между упражнениями пейте небольшими глотками малое количество воды.

Получить рельефный пресс и быстро сжечь жир на животе под силу каждому. Нужно немного приложить усилий и чуточку желания. Поспать лишний час на диване успеем и в старости. От жизни надо брать лучшее и быть лучшими!

Рекомендуем еще почитать:
Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.