Комплексно подобранное питание - секрет сияющей кожи

Комплексно подобранное питание — секрет сияющей кожи

Легко быть красавицей с лучезарной кожей в восемнадцать лет, но время неотвратимо летит вдаль, и, чтобы всегда быть королевой с шикарной бархатной кожей, необходимо постоянно соблюдать ряд несложных правил.

какие витамины для кожи лица

 

Давайте сразу договоримся об одном условии: мы навсегда забудем про строгие диеты, не станем доводить свой организм до дискомфорта и будем кушать все «вредное» и «запрещенное» по чуть-чуть, но в правильное время. Так что же нужно для красивой кожи? Правила здорового питания!

Женский организм нуждается в жирах, белках, углеводах и в комплексе витаминов и микроэлементов. Чтобы это было в достаточном количестве, соблюдайте режим сбалансированного питания. Какие нужны витамины для здоровой кожи лица?

Столь целебный витамин С, укрепляющий капилляры и замедляющий старение, вам принесут апельсины, черная смородина, киви, черника, брокколи, гуава, клубника, папайя и сладкий картофель.

Витамин А обновляет кожу и растит новые здоровые клетки. Употребляйте в пищу печень, яйца, молоко, жирную рыбу.

Авокадо, миндаль, фундук, кедровые и грецкие орехи — кладези витамина Е, который защитит вашу кожу от разрушающего воздействия токсинов, уберет морщинки и улучшит структуру кожи.

Также организму потребуются жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в льняных семечках, орехах, а также в подсолнечном и кукурузном масле.

Ешьте курагу каждый день, ведь в ней содержится железо, тонизирующее кожу.

Употребляйте в пищу чеснок и лук, они насыщены серой, а она сделает вашу кожу гладкой и шелковистой.

Чтобы снизить риск переедания, питайтесь 5-6 раз в день мелкими порциями. Все полезные вещества будут лучше и быстрее усваиваться. Пережевывайте тщательно пищу: в желудке зубов нет, а проблемы с пищеварительной системой сразу отражаются на коже. Также соблюдайте питьевой режим. Выпивайте в день до восьми стаканов воды. Соки, чай, кофе не учитываются.

Продукты, употребление которых желательно свести до минимума: жареная пища, особенно животные жиры и жирное мясо, острая пища, копчености, выпечка, сладости и кофе. В этих продуктах ничтожно малое количество полезных веществ, и не стоит перегружать свой желудок, печень и поджелудочную ненужным для организма балластом.

Употребляйте больше разнообразных овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых каш, рыбу, морепродукты и всю кисломолочную продукцию.

Красивая здоровая кожа лица – мечта любой барышни. Балуйте свой организм правильными продуктами, и ваша кожа будет всегда ухоженной и сияющей!

Рекомендуем еще почитать:
Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.