Как похудеть катаясь на велосипеде

Как похудеть катаясь на велосипеде

Большинство людей считает, что каждая поездка на велосипеде приравнивается к спортивной тренировке. А потом удивляются отсутствию результатов и переживают по поводу фигуры — никаких изменений, все лишние килограммы на месте.

как похудеть катаясь на велосипеде

 

И как похудеть катаясь на велосипеде? Секрет прост — нужно не просто кататься на велосипеде, а выполнять целый комплекс упражнений для достижения положительного эффекта.

Выполняя данные советы, можно добиться отличного эффекта:

- в первую очередь, для похудения нужно крутить педали интенсивно и быстро. Не нужно прилагать усилия, лучше выбрать низкую передачу, когда велосипед не развивает скорость, а вращать педали приходится быстро и часто. Такой метод езды безопасен для здоровья суставов, не приводит к чрезмерному развитию мышц бедер и очень эффективно влияет на общее снижение веса;

- для корректировки внутренних и внешних поверхностей бедер, красивой линии талии и подтянутых ягодиц подойдет езда на велосипеде стоя. Для этого следует выбрать высокую передачу, педали должны вращаться тяжело с приложением значительных усилий.

Нужно опереться на руль, подать корпус тела вперед, вес максимально перенести на руки и в таком положении начинать крутить педали. Три трехминутных подхода с минимальными перерывами по две минуты дадут оптимальный результат;

- подъемы на носки дают возможность поработать на зоной «галифе». Для правильного выполнения упражнения нужно встать сбоку от велосипеда, опираясь на раму, развести носки в разные стороны, пятки поставить вместе. В таком положении начинать приседания, не сутулясь, подтягивая живот и держа поясницу слегка выдвинутой вперед;

- подтянуть талию, улучшить линию груди и придать осанке стройности поможет тяга к груди. Для выполнения нужно встать перед велосипедом, лицом к рулю, так, чтобы седло оказалось напротив.

С выпрямленной спиной следует тянуть руль на себя, подтягивая его как можно ближе. Затем откатить от себя на расстояние вытянутых рук. При выполнении корпус тела нужно обязательно держать прямо.

Выполнение этих упражнений с учетом всех рекомендаций позволит в короткие сроки значительно улучшить фигуру и поднимет жизненный тонус.

Рекомендуем еще почитать:
Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.