Бессонница при беременности

Бессонница при беременности

По статистике на бессонницу при беременности  по ночам жалуются от 20 до 40% людей,  в том числе и беременные женщины. Причины бессонницы  при беременности могут быть разными.

как бороться с бессонницей при беременности

Часто – это смена часового пояса или влияние стрессовой ситуации. Когда человек возвращается к привычному ритму и образу жизни, в большинстве случаев возвращается и спокойный сон. Каждому человеку для полноценного восстановления после трудового дня требуется разное количество времени. Считается, что восемь часов – достаточное время для сна. Если вы спите меньше, но при этом днём чувствуете себя свежим и бодрым, то причин для беспокойства нет.

Многие врачи считают, что в большинстве случаев бессонницу поддерживает сам человек. Это выражается в большем количестве времени, которое человек проводит в постели, привычке постоянно дремать и зависимость от лекарств. Чем старательнее вы пытаетесь заснуть, тем больше начинаете нервничать, что это не удаётся, а это приводит к тому, что заснуть становится ещё труднее. И так изо дня в день. Через какое-то время вы заметите, что ночная бессонница стала хронической.

Бессонница у беременных может начаться уже в первом триместре. Ко второму триместру, сон, как правило нормализуется, а в последние три месяца бывают снова проблемы со сном. Чтобы справиться с бессонницей, необходимо выяснить, что именно привело к её появлению. На ранних сроках беременности к бессоннице могут привести гормональные изменения. Они способны привести организм в «боевую готовность».

Чем больше срок беременности, тем больше может быть поводов для нарушения сна. Бессонница на 36 недели беременности часто бывает из-за перемен в настроении, беспокойства и ожидания родов. Всё это может спровоцировать нарушение сна. И чем больше женщина будет переживать по этому поводу, тем сложнее будет нормализовать сон.

У многих возникает вопрос: как избежать бессонницы, особенно во время беременности? На самом деле ответ достаточно прост: будьте спокойны и расслаблены. Помните, что сейчас внутри вас живёт маленький человечек, который ловит все ваши мысли и эмоции, чувствует ваше внутреннее состояние, и ваше напряжение, страхи и тревоги отражаются на нём. Каждая женщина хочет, чтобы малыш был здоровым и счастливым. А для этого ему нужны ваши положительные эмоции, заряд бодрости и оптимизма.

Бессонница при беременности

Займитесь тем, что вам нравится, и ваше настроение значительно улучшится, а следовательно, не будет повода для беспокойства. Перед сном хорошо сделать расслабляющую медитацию или послушать спокойную классическую музыку. Это пойдёт на пользу и вам, и вашему малышу. А засыпая, поговорите с вашим ребёнком, пожелайте ему и себе спокойной ночи. Тогда на утро вы будете в отличном состоянии.

Рекомендуем еще почитать:
Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.